Klantenservice
  • Contact
  • Account & gegevens
  • Bestellen
  • Betalen
  • Levertijd & bezorging
  • Productinformatie
  • Retourneren
Inloggen
Winkelwagen
Winkelwagen
Korting
-
Verzendkosten
Gratis
Totaalprijs
€ 0,00
Naar winkelwagen
Gratis verzending binnen Nederland vanaf € 20,-
Op werkdagen voor 21.00 uur besteld, morgen in huis. Gratis verzending in NL vanaf € 20,-.
  • Winkelen
    WinkelenAdviseringCoachingCommunicatie en (social) mediaLeiderschapManagement
    Marketing en salesMens en maatschappijPersoonlijke ontwikkelingStrategie en organisatieWerk en loopbaan
    Acties Alle uitgaven Zojuist verschenen Verwacht
  • Auteurs
    • Even voorstellen
    • Auteurs op alfabet
    • Auteur worden
  • Thema's
    • Het Groot Werkvormenboek
    • Cadeautips voor professionals
    • Managementboeken top 10
    • Coaching boeken top 10
  • Actueel
    • Agenda
  • Over ons
    • Boeken
    • Events
    • Platformen
Superslapen
Terug
Delen
Facebook Twitter LinkedIn Mail Print Link
Link kopiëren
Paperback
Oktober 2018 | ISBN 9789462960930 | 2e druk | 208 blz.
€ 23,50
Bestellen

Superslapen

Praktische lifestyle-principes voor je beste nachtrust ooit

Floris Wouterson | Duuren Media, Van
Superslapen
Paperback
Oktober 2018 | ISBN 9789462960930 | 2e druk | 208 blz.
Uitverkocht
€ 23,50
Bestellen
Inkijkexemplaar Plaats op wensenlijst
OmschrijvingInhoudAuteurs
Omschrijving

Slaap is een absolute voorwaarde voor excellente prestaties. Slaap is zelfs belangrijker dan eten en bewegen samen. Heb jij een veeleisende baan, ben je ondernemer of (top)sporter? Dan is het noodzakelijk dat je een goede nachtrust geniet. Want zonder goede slaap neem je slechte beslissingen, maak je fouten op het werk, ben je een risico op de weg en is de kans op sportblessures zelfs 40 procent groter. Daarmee heeft slecht slapen een duidelijk groeiende economische impact.

 

Een keertje slecht slapen is niet zo erg, maar wel als het regelmatig voorkomt. Dan krijg je concentratieproblemen en een dalende productiviteit. Op de lange termijn vergroot het je kans op een burn-out en zelfs op kanker. Val je lastig in slaap? Lig je uren wakker? Kom je 's morgens moeilijk je bed uit? Dan is dit boek voor jou!

 

Kleine stapjes, grote effecten

In Superslapen krijg je van Floris Wouterson een methode zonder radicale veranderingen, maar met kleine stapjes die grote effecten hebben. Word ook een superslaper en ontdek:

  • Wat de allerslechtste slaaphouding is en hoe je die in één keer afleert
  • Wat de Wake Up Happy-methode is en hoe je die toepast in 5 minuten per dag
  • Hoe je door de Ultieme Powernap Formule veel meer energie hebt
  • Hoe je met de juiste voedingsmiddelen beter kunt slapen
  • Hoe topsporters met slapen hun prestaties drastisch verbeteren

 

Aanbevelingen

'Superslapen biedt de lezer een verfrissende kijk op de slaap en hoe deze geoptimaliseerd kan worden. Het is heel praktisch geschreven en leest als een roman.' – Prof Johan Verbraecken, medisch coördinator Slaapcentrum UZ Antwerpen

 

'Floris reikt je een overzichtelijk plan aan om werk te maken van je slaap. Een boek dat je leven kan veranderen!' – Sonja Kimpen, Synergie Coach

 

'Super slapen, leidt tot super prestaties' – Min Hee Bervoets, choreografe en voormalig jurylid van So You Think You Can Dance

 

'Er is weinig wat je levens- en werkplezier zo kan helpen als goed en diep slapen. In Superslapen geeft Floris je een uitgebreide serie praktische tips om je slaap te upgraden. Lezen dus!' – Taco Oosterkamp, #1 bestsellerauteur en expert in productiviteit

Inhoud

Voorwoord door Albert Sonnevelt 

Inleiding Voor je beste nachtrust ooit 

 

1. Goed slapen is een kwestie van mindset 

1.1 Startpunt: jouw persoonlijke slaapblauwdruk 

1.2 Conditioneren en herconditioneren 

1.3 Slaapkillers: klagen, rechtvaardigen en verwijten 

1.4 Goed slapen doe je niet alleen 

 

2. Duik nooit in bed zonder bescherming 

2.1 Zin en onzin over matrassen 

2.2 Vijf factoren die bepalend zijn voor je slaapcomfort 

2.3 Checklist voor de beste keuze van matras, bedbodem en kussen 

 

3. Creëer je eigen slaap-oase 

3.1 Slaapkamer check-up 

3.2 De invloed van technologie op jouw slaapkwaliteit 

3.3 Elektrosmog en slaap 

3.4 Breng je belangrijkste zintuigen tot rust 

3.5 Change a little, change a lot every day 

 

4. Maak van slaap je grootste bondgenoot 

4.1 Creëer je eigen optimale slaapstrategie 

4.2 Het belang van sterke slaaproutines 

4.3 Vergeet de mythe van acht uur: slaap efficiënter

 

5. Een goede nachtrust begint op je bord 

Stap 1. Kies voor ‘echte’ voeding 

Stap 2. Kies de juiste eiwitten en aminozuren 

Stap 3. Beperk koolhydraten en vermijd suiker 

Stap 4. Doorbreek de vicieuze cirkel van alcohol, cafeïne en pepmiddelen 

Stap 5. Let ook op wat je drinkt

 

6. Meteen beter slapen met je 2e brein

6.1 Wat heeft je spijsverteringstelsel met goed slapen te maken?

6.2 Het belang van regelmatig detoxen

 

7. Zet je hersens stil en kom in beweging 

7.1 Waarom (matig) bewegen zo belangrijk is om goed te slapen 

7.2 Waarom ontspannen en rusten net zo essentieel zijn om goed te slapen 

 

Nawoord 

 

Bijlage 1 De 21 dagen slaapchallenge 

Bijlage 2 Slaapdagboek

Bijlage 3 Slaapfasen 

Bijlage 4 12-fasen-stressmodel 

 

Over de auteur

Literatuur 

Luisterboek

Auteurs
Floris Wouterson
Floris Wouterson is Slaap Performance Coach en helpt ondernemers, atleten en high performers om met slaap hun prestaties, humeur en levenskwaliteit drastisch te verbeteren. Zijn motto is: Change a ... Meer

Lees meer

Reviews 'Superslapen'

Er zijn nog geen reviews voor dit product
Bedankt voor je beoordeling.

Gerelateerde uitgaven

De moed van imperfectie

De moed van imperfectie

Brené Brown
€ 20,99
Bestellen
Kick-Ass

Kick-Ass

Hendrika Willemse-Vreugdenhil
€ 21,99
Bestellen
Inspiratiekalender 2023

Inspiratiekalender 2023

€ 15,99
Bestellen
Meer
© 2023 Koninklijke Boom uitgevers

Klantenservice

Contact
Account & gegevens
Bestellen
Betalen
Levertijd & bezorging
Productinformatie
Retourneren

Over ons

Boeken
Events
Platformen
Op werkdagen voor 21.00 uur besteld, morgen in huis.
Gratis verzending in NL vanaf € 20,-.
Algemene voorwaardenAlgemene voorwaarden zakelijkCookieverklaringDigitale contentDisclaimerPrivacy policy
×

Businezz.nl wordt Boom.nl

Binnenkort verhuist deze website naar Boom.nl. Wil je alvast kennismaken met onze nieuwe webshop?

Ga dan naar Boom.nl

 

 

Voor een beter begrip